Dans cet article je vous raconte ma toute petite expérience en Course à Pied (CAP), une année est déjà passée, des évènements exceptionnels, plein de bons moments et de belles rencontres avec des gens magnifiques. Chaque événement est une nouvelle expérience, qui raconte une histoire différente. Mais avant de commencer je veux préciser que le jour ou j’ai commencé le running, il y a environ une année, j’avais 29 ans presque et je n’ai probablement jamais dépassé les 70 kg sur une balance, je suis un peu sportif, mais pas trop, je marche beaucoup, je joue au football une fois par semaine, par quinzaine ou même par mois (plus maintenant à cause du running :( alors, avant de continuer, je veux profiter de cette occasion et de la grande visibilité du blog de notre fameuse runneuse Heifa pour mettre mes chaussures de football pointure 42 en vente :) prix inbox SVP :p ok je plaisante bien sûr, un jour elles pourraient servir à quelque chose). Je vous raconte ça parce que je pense que ça a joué un rôle crucial sur mon évolution, que je jugerais, rapide. Je chope une grippe presque une semaine sur deux, plus maintenant, à cause du running : est ce juste une coïncidence? je ne sais pas.
Tout a commencé quand mon ami Anis m'avait proposé de courir La MARSOISE une course de 5km (MEGARA), il voulait arrêter la chicha en faisant du sport, alors j'étais partant. On s’est inscrits au 5km, on ne savait pas ce que cela voulait dire un marathon ou un semi, on pensait que chaque course est un marathon quelque soit la distance, on ne savait pas que le marathon est la distance mythique qui sépare le village du Marathon et Athènes, et que le messager grec Phippides courut pour annoncer aux citoyens la victoire des Grecs sur les Perses lors de la bataille de Marathon en 490 avant JC et dont la distance a été normalisée à 42,195km lors des Jeux Olympiques de 1908 à Londres, ou la Famille Royale voulait commencer la course au château de Windsor et la terminer à la loge royale dans le stade de White City, une distance que seulement 4% des coureurs ont fait (et je dis bien des coureurs pas de la population) et qu’un semi-marathon est la moitié du marathon 21,097km.
Revenons à nos moutons, on a pris nos dossards, une première course pour moi.
Revenons à nos moutons, on a pris nos dossards, une première course pour moi.
..27 mars 2016 sur la corniche de la Marsa, il faisait beau, beaucoup de monde, tous les âges confondus, je ne savais pas que ce sport était accessible à tous le monde, le départ du semi a été donné 9h, 15mn plus tard celui des coureurs de 5km, belle ambiance, une troupe musicale au km 2,5 un point de ravitaillement au 3ème km, tout ça est nouveau pour moi! Bref, très bonne organisation, ce n’est pas étonnant de la part de Si Riadh Ben Zazia. Ce jour là, je n’ai pas pu courir sans arrêt, j’ai marché un petit peu au niveau du 3ème km, y avait une pente tout de même. A l'arrivée, j’ai vu l’arche de la ligne d'arrivée à environ 100m devant moi et une gélaterie a même pas 10m à ma gauche, le choix n’était pas très difficile en fait :) je ne savais pas qu’il fallait franchir la ligne d'arrivée, je suis arrivé et c’était l’essentiel non?.. On est restés un petit peu regarder les coureurs du semi qui arrivaient, on les voyait comme des extraterrestres, Waw! ils ont couru 21km, c’était quand même incroyable! :o
..Je ne savais pas qu’un semi avec une bonne préparation était accessible à tous le monde, alors la préparation ??? ah non on est des amateurs, la préparation c’était du ressort des pro! :)..Bref, après la course on s'est dirigés vers café connu du coin, sans nous rendre compte qu’on a chopé le virus de la course à pied, mon ami a fumé sa chicha bien méritée :p.
Un deuxième 5km, à l'aise cette fois ci : quelques semaines après la MARSOISE, on s’est rendus à Nabeul avec Anis et Hatem qui venaient de se joindre à nous, oui on s’est déplacés à Nabeul rien que pour courir 5km ;)..Il y avait aussi les 21km pour les extraterrestres, pas pour nous :p .. Je n’ai pas grand chose à dire sur cette course mis à part que j’ai fini les 5km sans arrêt cette fois ci ;) un petit progrès quand même non?
30 Avril 2016, mon 1er 10km, la 1ère blessure et la 1ère médaille
Quelques semaines après les 5km de Nabeul, le semi de Ghar El Melh a eu lieu, c'était un samedi, le départ était programmé pour 15h. Cette fois si on était face à deux problèmes. D'abord, j’avais des engagements jusqu'à 13h30 (mon ami Anis aussi) et puis, il n'y avait pas de 5km. Donc, soit 10km ou semi. Avec hésitation, on a accepté le défi ! Bref, on est arrivés à Ghar El Melh vers 15h15 (15mn en retard par rapport au départ prévu. Heureusement pour nous que le départ n’a eu lieu qu'à environ 15h45. Alors, la course a commencé, joli circuit, très belle région, excellente organisation du grand Ali (mis à part le retard au départ qui nous a été bénéfique! 5km sans problème sur un circuit d’aller/retour. au 8ème km, une petite douleur au genou, pas trop gênante, mais c’était désagréable. J'avais alterné sur les deux kilomètres qui restaient entre marcher et courir. J'ai gagné ma première médaille en 55'33 sur 10km. Je rentre chez moi, après la douche, j'étais tout courbaturé, et je me suis souvenu que j'avais promis à mes amis que je vais jouer au football avec eux le soir même ! Trop tard pour me retirer! Au début de la partie j'arrivais à peine à bouger, mais vers la fin j’allais mieux (1er décrassage ;) ).
Quelques semaines après les 5km de Nabeul, le semi de Ghar El Melh a eu lieu, c'était un samedi, le départ était programmé pour 15h. Cette fois si on était face à deux problèmes. D'abord, j’avais des engagements jusqu'à 13h30 (mon ami Anis aussi) et puis, il n'y avait pas de 5km. Donc, soit 10km ou semi. Avec hésitation, on a accepté le défi ! Bref, on est arrivés à Ghar El Melh vers 15h15 (15mn en retard par rapport au départ prévu. Heureusement pour nous que le départ n’a eu lieu qu'à environ 15h45. Alors, la course a commencé, joli circuit, très belle région, excellente organisation du grand Ali (mis à part le retard au départ qui nous a été bénéfique! 5km sans problème sur un circuit d’aller/retour. au 8ème km, une petite douleur au genou, pas trop gênante, mais c’était désagréable. J'avais alterné sur les deux kilomètres qui restaient entre marcher et courir. J'ai gagné ma première médaille en 55'33 sur 10km. Je rentre chez moi, après la douche, j'étais tout courbaturé, et je me suis souvenu que j'avais promis à mes amis que je vais jouer au football avec eux le soir même ! Trop tard pour me retirer! Au début de la partie j'arrivais à peine à bouger, mais vers la fin j’allais mieux (1er décrassage ;) ).
16 Mai 2016, dure course
Une course de 16 km de Sidi Saad (Morneg) au Site archéologique UTHINA, une 1ère édition, la première fois pour moi que je visite ce magnifique site (courir et découvrir ;) ). La course commence, la majorité des coureurs sont disparu dès le 3ème km, mon ami Anis et moi on a décidé de partir doucement, 5km tranquillement, au 6ème km !!!SURPRISE!!! :D Devinez quoi … c’est la même douleur que j’ai eu à Ghar El Melh mais je continue... Au 14ème km les douleurs sont devenu es insupportables, mais on continue quand même.. A l'arrivée, il n'y avait personne pour enregistrer nos chronos ou pour nous donner nos médailles ou même une bouteille d’eau, ils étaient occupés à donner les trophées. On a insisté pour prendre nos chronos, nos médailles et une bouteille d’eau, aidés par l’un des organisateurs qui était généreux.
Une course de 16 km de Sidi Saad (Morneg) au Site archéologique UTHINA, une 1ère édition, la première fois pour moi que je visite ce magnifique site (courir et découvrir ;) ). La course commence, la majorité des coureurs sont disparu dès le 3ème km, mon ami Anis et moi on a décidé de partir doucement, 5km tranquillement, au 6ème km !!!SURPRISE!!! :D Devinez quoi … c’est la même douleur que j’ai eu à Ghar El Melh mais je continue... Au 14ème km les douleurs sont devenu es insupportables, mais on continue quand même.. A l'arrivée, il n'y avait personne pour enregistrer nos chronos ou pour nous donner nos médailles ou même une bouteille d’eau, ils étaient occupés à donner les trophées. On a insisté pour prendre nos chronos, nos médailles et une bouteille d’eau, aidés par l’un des organisateurs qui était généreux.
Le 30 Mai 2016, mon premier semi : 21km!
Ce n’était ni 5 ni 10, alors, avec mon ami Anis toujours partant, on était sur la ligne de départ pour cette distance qui était si mythique pour nous! Pas prêts à le faire, mais on a décidé de le finir même en marchant. 7km de route tranquillement, ensuite on attaque une partie de sentier avec des pentes et TADA :D guess what !!! Des douleurs aux genoux ! Encore une fois, je n'abandonne pas bien sûr, je suis au milieu de nulle part et il faut que je revienne au point de départ. J'ai alors alterné entre marcher et courir jusqu'à l'arrivée je n'étais pas le dernier à le finir, mais, ils ont noté mon chrono, m’ont donné ma médaille et ils ont quitté le point d'arrivée, j'étais le dernier qui a pris sa médaille sur place, il ont cru que j'étais le dernier!
Ce n’était ni 5 ni 10, alors, avec mon ami Anis toujours partant, on était sur la ligne de départ pour cette distance qui était si mythique pour nous! Pas prêts à le faire, mais on a décidé de le finir même en marchant. 7km de route tranquillement, ensuite on attaque une partie de sentier avec des pentes et TADA :D guess what !!! Des douleurs aux genoux ! Encore une fois, je n'abandonne pas bien sûr, je suis au milieu de nulle part et il faut que je revienne au point de départ. J'ai alors alterné entre marcher et courir jusqu'à l'arrivée je n'étais pas le dernier à le finir, mais, ils ont noté mon chrono, m’ont donné ma médaille et ils ont quitté le point d'arrivée, j'étais le dernier qui a pris sa médaille sur place, il ont cru que j'étais le dernier!
C’est l'été, la saison est finie, un 1er chapitre est fini... Mais avant de passer au 2ème, je voudrais bien préciser qu’entre les courses que j’ai déjà faites, jusqu'à là, je n’avais fait aucun footing, ni préparation ni décrassage ni welou! 0km de footing.
7 Septembre 2016, 1er SuLi Run
Un peu par hasard j’ai vu un événement sur facebook “Sunset Little Run” organisé par Zied, l’Homme au grand cœur et le vice président du club de Running Club Tunis, un petit footing de 45mn after work à partir de 18h30 qui se passe au parcours d’El Menzah tous les lundi, mercredi et vendredi, un footing dédié au personnes qui souhaitent débuter la course à pied et qui cherchent un cadre, une motivation ou tout simplement qui ne veulent pas courir seules. Aujourd’hui les Su-Li Run sont aussi à Rades, au Lac, à Sidi Bousaid et Carthage … Ce jour-là y avait une dizaine de personnes, ambiance sympathique. Après le footing, Zied m’a ajouté au groupe facebook du club, et le chamboulement complet!
Un peu par hasard j’ai vu un événement sur facebook “Sunset Little Run” organisé par Zied, l’Homme au grand cœur et le vice président du club de Running Club Tunis, un petit footing de 45mn after work à partir de 18h30 qui se passe au parcours d’El Menzah tous les lundi, mercredi et vendredi, un footing dédié au personnes qui souhaitent débuter la course à pied et qui cherchent un cadre, une motivation ou tout simplement qui ne veulent pas courir seules. Aujourd’hui les Su-Li Run sont aussi à Rades, au Lac, à Sidi Bousaid et Carthage … Ce jour-là y avait une dizaine de personnes, ambiance sympathique. Après le footing, Zied m’a ajouté au groupe facebook du club, et le chamboulement complet!
Si vous me voyez le téléphone a la main, c’est fort probablement que je suis en train de lire les publications sur le groupe, les commentaires et mêmes les réponses sur les commentaires. à partir de ce jour-là tout a changé, je cours 3 jours par semaine, je vais rarement au café, je vois rarement mes amis non runners, bref, une nouvelle passion!
2 Octobre 2016, 1ère course bien préparée
1ère course avec le club : le Run in Carthage, une course de 12.5km avec une jolie pente au 10ème km au niveau de la cathédrale, très bien organisée par l’association Mégara pour la jeunesse, avec mon ami Hatem, on était partis doucement. je l’ai finie en forme.
1ère course avec le club : le Run in Carthage, une course de 12.5km avec une jolie pente au 10ème km au niveau de la cathédrale, très bien organisée par l’association Mégara pour la jeunesse, avec mon ami Hatem, on était partis doucement. je l’ai finie en forme.
5 octobre 2016, 1ère séance de fractionné
La veille, Heifa a partagé sur le groupe à propos de la séance de fractionné à 5h30 du matin pour les intéressés, oui! Je dis bien du matin, mon cas s'aggrave!
La veille, Heifa a partagé sur le groupe à propos de la séance de fractionné à 5h30 du matin pour les intéressés, oui! Je dis bien du matin, mon cas s'aggrave!
7 octobre 2016, 1st FEMR
La veille, c’est encore Heifa qui a partagé l'event sur le groupe en mentionnant mon nom dans un commentaire FEMR (Friday Early Morning Run).. c’est un footing d'environ 1h 1h30, qui se passe chaque vendredi à partir de 5h15 du matin même en hiver et quelque soit la météo, l'idée est de finir avant 7h grand MAX pour laisser le temps a tout le monde de rentrer prendre une douche, le petit déjeuner, et être au bureau vers 8h30 au plus tard. Un event créé par Professeur Hamouda Boussen, médecin cancérologue et un des fondateurs du mouvement Joggers de Tunisie. Un circuit ayant comme point de départ la coupole d’El Menzah, traversant le centre ville en passant par l'avenue Habib Bourguiba, Sidi Belhassen, Marché central, Bab El Khadhra, Port de France, Médina … toute en chantant les magnifiques chansons du Malouf, Saliha, Hedi Jouini … Ce jour-là y’avait une trentaine de joggers, jeunes hommes et femmes âges de 20 ans à 60 ans ou plus, oui plus de 60 ans et qui paraissaient plus jeunes que moi...
La veille, c’est encore Heifa qui a partagé l'event sur le groupe en mentionnant mon nom dans un commentaire FEMR (Friday Early Morning Run).. c’est un footing d'environ 1h 1h30, qui se passe chaque vendredi à partir de 5h15 du matin même en hiver et quelque soit la météo, l'idée est de finir avant 7h grand MAX pour laisser le temps a tout le monde de rentrer prendre une douche, le petit déjeuner, et être au bureau vers 8h30 au plus tard. Un event créé par Professeur Hamouda Boussen, médecin cancérologue et un des fondateurs du mouvement Joggers de Tunisie. Un circuit ayant comme point de départ la coupole d’El Menzah, traversant le centre ville en passant par l'avenue Habib Bourguiba, Sidi Belhassen, Marché central, Bab El Khadhra, Port de France, Médina … toute en chantant les magnifiques chansons du Malouf, Saliha, Hedi Jouini … Ce jour-là y’avait une trentaine de joggers, jeunes hommes et femmes âges de 20 ans à 60 ans ou plus, oui plus de 60 ans et qui paraissaient plus jeunes que moi...
9 octobre, le fameux tour du Lac avec les Joggers
Nouveau RP (Record Personnel) de la Distance la plus longue : cette fois ci c’est le maestro, le secrétaire général du club, l’amateur des circuits de torture Skander, qui 'a partagé l'événement sur le groupe, un circuit d'environ 27km. Ayant l'idée de faire le marathon de Comar, il faut que je fasse des sorties de ce genre et même plus, avec un peu d'hésitation j'y suis allé et j’ai pris mon vélo avec moi : je déciderai sur place. En arrivant sur place, il y avait une vingtaine voire même une trentaine de personnes, un des coureurs m’a proposé de laisser mon vélo dans son véhicule utilitaire, il m’a facilité la tâche, décision prise : je cours. J’ai pu tenir leur rythme sur 17km mais pas plus, j'ai continué.. un coureur souffrant d’une blessure m’a proposé de prendre un taxi avec lui, no way!!! je continue, dans les derniers kms j’ai alterné entre marcher et courir, à la fin j’ai battu mon RP ;)
Nouveau RP (Record Personnel) de la Distance la plus longue : cette fois ci c’est le maestro, le secrétaire général du club, l’amateur des circuits de torture Skander, qui 'a partagé l'événement sur le groupe, un circuit d'environ 27km. Ayant l'idée de faire le marathon de Comar, il faut que je fasse des sorties de ce genre et même plus, avec un peu d'hésitation j'y suis allé et j’ai pris mon vélo avec moi : je déciderai sur place. En arrivant sur place, il y avait une vingtaine voire même une trentaine de personnes, un des coureurs m’a proposé de laisser mon vélo dans son véhicule utilitaire, il m’a facilité la tâche, décision prise : je cours. J’ai pu tenir leur rythme sur 17km mais pas plus, j'ai continué.. un coureur souffrant d’une blessure m’a proposé de prendre un taxi avec lui, no way!!! je continue, dans les derniers kms j’ai alterné entre marcher et courir, à la fin j’ai battu mon RP ;)
30 octobre, le 1er déplacement avec le groupe RCT
Pour le déplacement à Testour, nos coachs avaient prévu un mini-bus avec un départ à 6h30 de la coupole, au rassemblement j'étais surpris de voir Aymen un ami du temps de l'université ( je ne l’avais pas vu depuis environs 6 ans! On avait le même rythme, on a fait la course ensemble, ces 16km des Foulées des Grenadines, dans la campagne de Testour reconnue par ces grenadines, une 1ère édition réussie, très belle organisation orchestrée par notre amie Amira. Viendra-il le jour ou je puisse à mon tour organiser une course de rêve dans l'île des rêves comme l’a fait Amira à Testour et Ali à Ghar El Melh? Vivement ce jour! Mais pour l’instant ce n’est qu’un rêve….
Pour le déplacement à Testour, nos coachs avaient prévu un mini-bus avec un départ à 6h30 de la coupole, au rassemblement j'étais surpris de voir Aymen un ami du temps de l'université ( je ne l’avais pas vu depuis environs 6 ans! On avait le même rythme, on a fait la course ensemble, ces 16km des Foulées des Grenadines, dans la campagne de Testour reconnue par ces grenadines, une 1ère édition réussie, très belle organisation orchestrée par notre amie Amira. Viendra-il le jour ou je puisse à mon tour organiser une course de rêve dans l'île des rêves comme l’a fait Amira à Testour et Ali à Ghar El Melh? Vivement ce jour! Mais pour l’instant ce n’est qu’un rêve….
20 Novembre..COMAR
1er semi bien préparé, 1er semi avec le Club: au début je voulais faire le marathon, mais bon, je n'étais pas encore prêt alors j’ai fait le semi comme la plupart de mes camarades du club. un circuit plat, au début, je n’ai pas apprécié la partie entre le km 7 et 21 sur la route TGM/La Goulette, un aller/retour sur la même route, mais au final, c'était une bonne occasion pour croiser mes camarades...avec les encouragements les 21km sont très vite passés. Semi-marathon en 1h56 et j’ai fini en forme, j’avais même la force pour faire un joli sprint au dernier km!
1er semi bien préparé, 1er semi avec le Club: au début je voulais faire le marathon, mais bon, je n'étais pas encore prêt alors j’ai fait le semi comme la plupart de mes camarades du club. un circuit plat, au début, je n’ai pas apprécié la partie entre le km 7 et 21 sur la route TGM/La Goulette, un aller/retour sur la même route, mais au final, c'était une bonne occasion pour croiser mes camarades...avec les encouragements les 21km sont très vite passés. Semi-marathon en 1h56 et j’ai fini en forme, j’avais même la force pour faire un joli sprint au dernier km!
23, 24 et 25 Décembre, une course à étapes, une montre GPS, le tour du Cap Bon
C’est une course sur trois jours dans trois régions différentes du Cap Bon: Kourbous-Port au prince 14km, Haouaria 13,7km, Nabeul 20,5km.
C’est une course sur trois jours dans trois régions différentes du Cap Bon: Kourbous-Port au prince 14km, Haouaria 13,7km, Nabeul 20,5km.
Le 1er jour: un circuit facile de Kourbous à Port au Prince, paysage magnifique, c'était ma première course avec une montre GPS, pas le haut de gamme mais ça m’a coûté une belle somme. De plus elle satisfait largement mes attentes en tant que débutant.
J’ai passé toute la course comme un petit gamin à qui on donne un nouveau jouet, j'accélère je jette un coup doeil, je ralentis, je change l’affichage …
Le 2ème jour à Haouaria, dès le début j’ai fait le choix de ne pas viser la performance, (3 courses sur 3 jours de suite n’était pas chose facile)..une course pas comme les autres, durant laquelle j’ai apprécié l'accompagnement de notre amie RCTinne Najoua. Bravo si Mourad pour cette organisation, plusieurs pentes, joli circuit, à refaire! Objectif atteint, je l’ai finie en dernière position, escorté par la protection civile et la garde nationale tout le long du parcours!
Le 3ème jour à Nabeul, presque toute l'équipe RCT s'était déplacée, on avait pas commencé et j'étais déjà courbaturé, mais bon, j’ai pu le finir en 1h52 avec un joli sprint sur les derniers 500 mètres.
8 Janvier, RP sur semi Ksar Hlal : on était pas nombreux les RCTiens sur cette course, je voulais le finir en 1h45, notre secrétaire général Skander m’a aidé à le faire en 1h42, objectif atteint..
22 Janvier, une première course conviviale organisée par RCT, Jbal rsas
J’avais eu le privilège de tester le circuit 3 jours avant, cette sortie proposée par le Maitre RCtien des circuits de la torture, IL Maestro Skander et son adorable famille...
J’avais eu le privilège de tester le circuit 3 jours avant, cette sortie proposée par le Maitre RCtien des circuits de la torture, IL Maestro Skander et son adorable famille...
Je vous assure, ce dimanche, on a causé un embouteillage à 6h45 à Morneg, on a créé une ambiance inhabituelle dans cette région paisible. Des runners de différentes nationalités et des quatre coins de la Tunisie se sont déplacés. La passion pour la CAP nous avait réunis.
Des paysages à couper de souffle, vivement la prochaine édition..
La clotûre du Run était magistrale avec la pause musicale improvisée et animée par notre cher Professeur Hamouda Boussen et les deux prodiges de l’Orchestre Symphonique Tunisien Sofiene El Borgi et Amal ben Saad…
12 Février, une course conviviale le Mog'run
Un trail de 15km dans la région de Mogren dans une ambiance dynamique. les pieds à Mogren, mais les pensées sont à Barcelone avec nos camarades qui faisaient le Mitja Marato!
Un trail de 15km dans la région de Mogren dans une ambiance dynamique. les pieds à Mogren, mais les pensées sont à Barcelone avec nos camarades qui faisaient le Mitja Marato!
26 Février, mon 1er Marathon
Un défi que je voulais relever depuis septembre et que je voulais faire en octobre lors de La Comar, mais je n’étais pas encore prêt à ce moment là!
Un défi que je voulais relever depuis septembre et que je voulais faire en octobre lors de La Comar, mais je n’étais pas encore prêt à ce moment là!
Ce dimanche, j'ai couru mon premier marathon, un défi que je voulais relever depuis le mois de septembre et que je tenais à faire avant le semi-marathon du Megara qui aura lieu le 26 mars 2017. Je m'étais déjà lancé sur la préparation du marathon de la COMAR mais j’ai très vite abandonné, je l’avoue je n’étais pas du tout prêt à l’époque. Mais cette fois j’ai décidé de ne pas abandonner même si j’ai commencé la préparation 5 semaines avant la course, sachant qu’il faut en moyenne 12 semaines pour préparer un marathon comme il se doit. Alors préparer un marathon en solo … pas facile du tout mais j’ai fait le choix de partir seul sur cette expérience, j’ai établi un programme de 5 semaines en m’inspirant du programme de préparation du marathon de Paris adopté par nos coachs et de certains programmes de références trouvés sur le net.
J’ai commencé la préparation la semaine du 29 Janvier:
- du dimanche 29 janvier au samedi 4 Février : semaine trop dure avec plusieurs Record Personnel: RP de KM/semaine de 105 km dont deux Sorties Longues ; RP de la plus longue distance le 29 Janvier de 29km avec 775m de D+, battu une autre fois le 4 Février à 3,7km mais avec juste 597m D+ mais c’était le circuit que je voulais faire depuis longtemps (le grand tour des parcours : Ariana -> parcours El Menzah 1 -> Jardin Japonais -> Belvédère -> parcours El Manar -> parcours Menzah 6 -> quelques petites pentes à Ennasr ;) -> Ennahli -> Riadh el Andalous -> Ariana), et sans oublier la petite sortie du Mardi 31 Janvier, ce jour-là je suis rentré à la maison un peu tard et j’avais une sortie en AS21 dans mon programme alors je l’ai commencé à 22h50 et je l’ai fini mercredi 1 Février à 00h12 (Eh oui, une petite sortie qui commence en janvier et fini en février, Just do It).
Le Marathon
on va dire que physiquement je n’étais pas prêt à 100% mais dans ma tête je savais que j’en étais capable mais j’ai quand même beaucoup hésité entre participer pour réaliser ce rêve et boycotter pour soutenir mon cher RCT , à J-2, et avec l’aide de mes CO- RCTiens, j’ai décidé de le faire. Après tout courir mon premier marathon sous les couleurs RCT était la meilleure façon d’exprimer mon soutien à mon cher club.
La veille de la course, peu sont les amis qui étaient au courant de ma préparation, je n’ai rien publié ni sur mon profil ni sur le groupe RCT, mais Mlle surprise Sirine, best camarade, en a décidé autrement avec sa publication sur le groupe, et voilà!
Ce n’était plus un secret maintenant, des publications, des commentaires, des messages et des coups de fils d’encouragement, merci les amis c’était touchant!
Alors, le jour « J » j'étais sur la ligne de départ prêt à le faire, au moins dans ma tête. Mais j’ai fait deux erreurs que j’ai commencé à regretter dès le km 25 : le petit sprint d’environ 300 m au début de la course pour rattraper deux camarades (c’est vrai que j’ai préparé en solo, mais je n’aime pas trop courir seul) mais surtout le fait de ne pas avoir ralenti pour stabiliser mon rythme cardiaque qui a dépassé les 85% FCM j’ai plutôt choisi d’ignorer le signal sonore émis par ma GEONAUTE malgré que cette dernière n’a pas arrêter de me le rappeler jusqu’à pratiquement la fin des 42km. Alors, à partir du km 30 J'étais au bout de mes forces, mes foulées se sont raccourcies et je ne pouvais plus avancer. J'ai commené à croire à la légende du MUR des 30 km !!! Heureusement qu'il y avait la volonté cette petite voie en moi qui n’arrêtait pas de me répéter « allez Oussama allez, tu vas le finir et tu seras marathonien d’ici quelques km, don’t give up, you can do it». Je ne sais pas comment je l’ai fini, mais je l’ai fait! Un premier marathon avec 446 D+ en seulement 3h51 !!! Je ne peux qu’être fier de moi.
J’étais hyper content et soulagé de voir mes Co- RCTiennes et RCTiens et mes amis non runners sur la ligne d’arrivée, ça m'a fait chaud au cœur, je n'oublierai jamais vos messages, vos publications et vos commentaires d’encouragement la veille de la course et de félicitation après le marathon, vraiment merci merci et merci. RCT plus qu’un club ...
Merci camarades pour vos encouragements, ça m’a fait plaisir de vous croiser tous les 10 km, y en a même certains parmi vous qui m’ont attendu jusqu’à 13h, et qui ont dû sacrifié le bon couscous de dimanche rien que pour être là pour moi au moment où je franchis la ligne d’arrivée, j’ai vraiment de la chance d’être RCTien :) Merci aussi à mes amis non runners qui sont venus me soutenir pour mon premier marathon.
Les SL on en fait tout les WE, parfois des sorties vélo aussi, c’est toujours magnifique je vais pas vous en parler sinon je ne vais pas finir, mais ces photos parlent d’elles- mêmes...
Une année est déjà passée et l’aventure continue, que de magnifiques rencontres…En fait, le premier message que je voudrais passer à travers cet article c’est l’importance de faire du sport (espérant que des non sportifs le lisent), on trouve tous des excuses (je n’ai pas le temps, je ne suis pas prêt, le boulot, les enfants ...) Arrêtez de dire ça!!! Si vous voulez, vous pouvez, pour faire le running par exemple, 3 fois par semaine sont suffisantes : 2*45mn et le week-end 1h15, donc pour un total qui ne dépasse pas 3h par semaine! Je suis sûr que vous passez plus de temps sur facebook, devant la télé, au café.... C'est juste une question de priorités.. Et même si c’est vrai que la course à pied est un sport compétitif, la vraie compétition, à mon avis, est contre vous même, pour une personne meilleure demain. Les compétitions et les médailles de finisher ne sont qu’un défi... Que vous avez le choix de tenter de relever ou pas, une sorte de cerise sur le gâteau
Alors courez, courez en groupe ou seul...
Le deuxième message (surtout au runners), aussi important que le premier, c’est qu’il faudrait être a l’écoute de son corps et ne pas dépasser vos limites, on veut tous améliorer nos performances très vite, et on a tous des objectifs, vous avez le temps, et vous pouvez le faire, prenez votre temps, ne brûlez pas les étapes...
Alors courez, courez en groupe ou seul...
Le deuxième message (surtout au runners), aussi important que le premier, c’est qu’il faudrait être a l’écoute de son corps et ne pas dépasser vos limites, on veut tous améliorer nos performances très vite, et on a tous des objectifs, vous avez le temps, et vous pouvez le faire, prenez votre temps, ne brûlez pas les étapes...
tu es vraiment un champion bravo
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