22 août 2016

Chroniques et bilan de ma coupure running estivale



Bon je sais, je vous ai cassé la tête avec des phrases du genre "il faut reposer votre corps", "la coupure du runner est indispensable"... Et, j'avais annoncé il y a quelques temps ici que je ne prendrai pas de pause estivale vu que j'en avais eu une imposée et une autre très courte au début du mois de juin...
Puis je décide de prendre 2 semaines. Non, je ne suis pas dérangée, ni impulsive...mais avec l'âge je deviens raisonnable!

Pourquoi cette décision?

J'ai ressenti certains signes de surentraînement à la suite des dernières sorties, que j'ai choisis d'écouter cette fois, parce que les challenges que je me suis fixée en automne et en hiver sont de taille et je risque gros si jamais je m'entête à poursuivre l'entraînement...
  • Beaucoup de contractures musculaires et même des crampes au repos.
  • Ma fréquence cardiaque au repos restait élevée des heures après la fin de la sortie...

Mais pourquoi je souffrais de surentraînement alors que je venais de recommencer à courir? 

Pour rappel, j'ai repris le 25 juin après 10 jours d'arrêt passif, et donc cela faisait moins de 2 mois au vendredi 5 août...
Je présume que c'est à cause de la chaleur, du manque de sommeil et de facteurs de stress liés à ma vie personnelle...
et donc une quasi absence de récupération tant sur le plan physique que mental!

Comment j'ai géré la coupure ?


Je pense avoir été très zen cette fois :)  contrairement à la fois où ma coupure était imposée.
Je suis allée en salle la première semaine pour faire du renforcement et du yoga, cela m'a permis de rester active et de ne pas trop ressentir le manque. Je savais en planifiant la coupure que je partais à la plage la deuxième semaine et cela me rassurait de savoir qu'il y aurait une salle de sport à l'hôtel   mais finalement j'ai apprécié le farniente, j'ai passé mon temps entre la plage et la piscine et je me suis extasiée à ne pas mettre de réveil pendant quelques jours (même si au plus tard à 7h du matin j'étais debout)!

J'ai quand même été tentée par l'activité accrobranches et j'ai foncé la tête baissée à la recherche de sensations fortes, sans réaliser que je marchais sur des fils à 4 ou 5 mètres d'altitude!
Ce fût réellement enrichissant comme expérience, dans la mesure où concentration et équilibre sont les maîtres mots plus que les muscles et la résistance! Merci au yoga et au gainage

Le vendredi de la deuxième semaine j'ai commencé à ressentir l'envie et le besoin de remettre mes running. Et, j'ai fait un énorme travail sur moi même pour ne pas partir à la Zriba le samedi, je peux vous dire que tous les arguments y sont passés..."mais tu es inconsciente? tu as envie de te blesser en début de saison", "tu l'as déjà fait 3 fois, quel intérêt?", "il fait trop chaud", "tu n'es pas en forme", "tu vas gâcher ta période de repos"...mais j'avoue aussi que ça m'a gratté et torturé jusqu'à l'heure du départ...

Je me sens réellement mieux dans ma tête et dans mes jambes après ces deux semaines de repos et d'attaque pour mes objectifs!

Mes projets ?

Un ultra trail de nuit en décembre et un marathon qui fera partie de mon plan de préparation en novembre (les 2 se passent en France) ! Je vous donne tous les détails au fur et à mesure ;)
Et bien sûr, encore et toujours le club et ses activités, un projet que nous tient à cœur, Skander, Mohamed et moi et qu'on a envie de voir grandir d'ici la fin de l'année!
Et vous quels sont vos projets? 


2 commentaires:

  1. Bravo pour cette bonne décision, je suis contente que tu as pu tenir jusqu'au bout :) Bonne chance pour la suite et merci encore de partager tes experiences avec nous!

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    1. Merci pour ta lecture Amira ! Bon courage pour tes objectifs aussi et bonne prépa ;)

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